By Jitendra Jangid- दोस्तो गर्मियों का मौसम शुरु होते ही लोग सबसे ज्यादा जिस चिज का इतंजार करते है, वो हैं आम का, जो दुनिया भर में सबसे ज़्यादा पसंद किए जाने वाले फलों में से एक है। बच्चों से लेकर बड़ों तक, कोई भी इसके मीठे और रसीले स्वाद का विरोध नहीं कर सकता। आम स्वास्थ्य लाभों से भी भरपूर होते हैं—ये विटामिन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। लेकिन एक सवाल जो अक्सर मन में उठता है कि क्या शुगर के मरीज इनका सेवन कर सकते हैं, आइए जानें पूरी डिटेल्स

क्या मधुमेह रोगियों के लिए आम सुरक्षित है?

हाँ, मधुमेह रोगी आम खा सकते हैं—लेकिन सीमित मात्रा में।

आम में ग्लाइसेमिक लोड कम होता है, जिसका अर्थ है कि नियंत्रित मात्रा में खाने पर यह रक्त शर्करा के स्तर में तेज़ी से वृद्धि नहीं करता है।

मधुमेह रोगियों के लिए आम के स्वास्थ्य लाभ

फाइबर से भरपूर: आम में आहारीय फाइबर होता है, जो शर्करा के अवशोषण को धीमा करने और रक्त शर्करा के स्तर को अधिक स्थिर रखने में मदद करता है।

मैंगिफेरिन युक्त: आम में पाया जाने वाला एक अनोखा यौगिक, मैंगिफेरिन, मधुमेह-रोधी गुणों से भरपूर पाया गया है और यह रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर: आम विटामिन सी, बीटा-कैरोटीन और अन्य एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो समग्र स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देते हैं।

शोध क्या कहता है

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि सीमित मात्रा में आम का सेवन भोजन के बाद रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

मात्रा पर नियंत्रण रखना ज़रूरी है। संतुलित भोजन के हिस्से के रूप में आम का एक छोटा टुकड़ा खाने से टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों को नुकसान नहीं हो सकता है - बल्कि इससे उन्हें लाभ भी हो सकता है।