दोस्तो आज के दूषित वातावरण में स्वस्थ रहना बहुत ही मुश्किल हैं, खराब वातावरण और जीवनशैली की वजह से कई स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो जाती हैं, बहुत से लोग फिट रहने के लिए अलग-अलग तरीके अपनाते हैं। कुछ लोग फिजिकल एक्टिविटी के लिए जिम जाते हैं। लेकिन सिर्फ़ जिम जाना ही काफी नहीं है - आपको अपनी डाइट पर भी ध्यान देना होगा, खासकर वर्कआउट के बाद। आइए जानते हैं जिम से आने के बाद किन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए-
तली हुई चीज़ें
तली हुई चीज़ों में अनहेल्दी फैट ज़्यादा होता है और ये वर्कआउट के बाद रिकवरी को धीमा कर सकती हैं।
मीठी चीज़ें
ज़्यादा चीनी वाली चीज़ें ब्लड शुगर में अचानक बढ़ोतरी कर सकती हैं, जिससे एनर्जी कम हो सकती है और थकान हो सकती है।
ज़्यादा फैट वाली चीज़ें
ज़्यादा फैट वाली चीज़ों से पाचन में दिक्कत हो सकती है और ये मांसपेशियों की रिकवरी में रुकावट डाल सकती हैं।
सोडा और मीठे ड्रिंक्स
ये ड्रिंक्स सिर्फ़ खाली कैलोरी देते हैं और आपको और ज़्यादा डिहाइड्रेट कर सकते हैं।
मसालेदार खाना
मसालेदार खाना आपके पेट में जलन पैदा कर सकता है और एक्सरसाइज़ के बाद बेचैनी पैदा कर सकता है।
डेयरी प्रोडक्ट्स
कुछ लोगों के लिए डेयरी प्रोडक्ट्स पचाना मुश्किल हो सकता है, खासकर ज़ोरदार वर्कआउट के बाद।
शराब
शराब शरीर को डिहाइड्रेट करती है और मांसपेशियों की मरम्मत में रुकावट डालती है।
